使わなければ失われる

triathleteに年齢に伴ってどのくらいタイムが落ちるものかが記載された記事がありました。

https://www.triathlete.com/culture/news/how-much-slower-will-you-get-as-you-age-up-in-triathlon/

アイアンマンのタイム補正による順位付けが今年から採用されましたが、そのくらいのタイム差で年齢を経るとともに遅くなりますね。

45〜49歳と50〜54歳で30分遅くなるもの。

使わなければ失われる。

改善するには、積極的に鍛えていくしかありませんね。

特に筋肉、心肺機能。

周囲でも歳をとっても速い人は、しっかりゼーゼー追い込んでる。

ケガに注意しながら、見習いたいものです。

昨日も朝起きることができました。

昨日追い込んだので、疲労回復のためのランニング。

足が自然と動くようなゆったりとしたスピードで。

キロ7分で入り、上げてもキロ6分くらいで60分。

夜はインドアバイク練。

一昨日できなかったSSTを実施。

今日はなんとか200wオーバーを20分×2本できました。

微妙にキツいのを続けるのは、パワーインターバルより苦手…