早起き継続中

これまで何度も挫折した早起きですが、なんとか続けていけてます。

変えたことは、24時過ぎに寝ていたのを23時に変更したこと、アイマスクをつけて寝るようにしたことです。

なかなか子供の対応などで早めに寝ることはできなかったのですが、最近は対応しなくても良くなってきていて、お先に〜でおやすみ。

横になれば即寝れるのでアイマスクなんていらないと思っていたのですが、ちょっと試してみると光の遮断によって睡眠の質が上がった実感があります。

起きたら外れていますが（笑）

使っているのはこちら。

目元のクッションが程よいのですが、熱がこもる感じが少〜しあるので、夏場は暑くなってイヤになるかも。夏場に試していないので、よく分かりませんが。

さらに良質な睡眠のためには耳栓もつけたらいいらしいのですが、目覚ましに気づかず起きれない、会社から緊急の電話がかかってきた時に気づがないのが怖いのでできません、、

朝起きることができているので、1日2種目トレーニング継続中。

昨日は出社前に朝バイク練；SST20分×2

夜は水曜ラン練習会に参加して、5km→3km→1kmのインターバル。

予定通りトレーニングできているのはいいのですが、HRVステータスはお疲れのサインが継続中。

私の身体的にはちょっとやり過ぎかな？

リカバリーをどこで取ろうか思案中です。