今日は朝スイムから！ メインメニューは、100m×6×3。 出社の都合で途中抜けのため、私は100m×6×2。 1セット目は2’00サークル。 2分は余裕がありすぎるので、プル&パドルで100→125 […]

週末は長い距離を走れなかったので、今夜走ろうとラン準備して仕事へ。 今日は会食があったのですが、ランに備えてノンアルで耐えます。（くくく、、飲みたかった） 終わっていつもの公演コースへ移動し、ラン開始。 街灯がひっそりと […]

次のレース、Ironman南北海道まであと49日となりました。 このためレースシュミレーションを実施。 180kmバイクライドして、10kmラン。 補給食のテストや摂取タイミング、携帯方法、ヘルメットバイザーの撥水テスト […]

今日はまず朝スイムへ〜。 ローリングする際に腰を意識していきましょう！とかぼす師匠からのアドバイス。 腰から主導してローリングしていくのを意識した、ドリルをアップを兼ねて実施していきました。 メインメニューは、500m× […]

今日は水曜ラン練習会に久しぶりに参加してきました！ メニューは1km5本のインターバル。 追い込み系のメニューというと、いつも思い出すのがジョー・フリール氏の著書「50を過ぎても速く」です。 リンク この本には、年齢を重 […]

今朝は健康診断が出社後すぐにあるので、ちょっと控えめにサクッと泳いでおこうかな～と思いながら、朝スイムに参加しました。 アップはゆるゆる〜といけちゃいますが、メインメニューは250m×6（4分サークル）とハードな内容… […]

この3連休、レースシュミレーションとしてバイク180km、ラン20kmをやる予定でした。 土曜日は福岡に子供の遠征対応をして、疲労回復と体慣らしの12kmジョグ。 日曜はレースシュミレーションデーとして、いざバイクスター […]

ちょっとブログ更新が滞ってました。 先週末に大分・佐賀関で開催された「関アジトライアスロンフェスタ」 この運営スタッフとして、携わってました。 前日からの準備、当日の対応と後片付け、そして月曜以降はイベントフォロー（広報 […]

今日は毎週木曜の朝スイムからスタート。 いつも通り？に寝坊して、参加はメインスイムから。 早く寝れば早起きできるんですが、家庭のことをほっておいて勝手にさっさと寝る、、なんてのは無理。 結局は睡眠時間を削って早起きするし […]

今日は仕事が遅くまでありました。 ランウェアやシューズを会社に持っていってなかったので、一旦帰宅。 夕食がテーブルに置かれてました。 お腹は減ってるし、せっかく作ってくれたのを放置して、トレーニング、、とは行けない。 ゆ […]