課題は多いな〜
今日はいつもの水曜ラン練習会に参加。
メニューは、10kmペース走+1kmダッシュ。
マラソンレースペースとのことでしたが、少し早いペース4’30/kmを設定
結果は、
見た目はまずまずですが、ラップはバラバラ。
なかなか難しい。
それなりに負荷があったので心拍数160bpmオーバーは確実と思ったもののそうでもなかった。
なので10kmも走った割にトレーニング効果はイマイチ。
最後は1kmダッシュで追い込み。
体感的には良い練習ができました^_^
ペース走の際に撮ってもらった走り方を見ると、前傾でない、腰が落ちててダメダメでした。
走り方も改善が必要だな〜。
マラソンに向けては体重も落として、ランニングエコノミーも上げていきたい。
距離も走らないと、、
マラソンに向けて課題は山積みですが、一つ一つ楽しんで改善していきたいと思います。
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