ビルドアップ30km走
今日は宿直明けのため、毎週土曜日の朝スイムに参加できず。
2月のマラソン大会に向けては、来週から徐々にテーパリングを行っていくので、量と負荷がが高い練習は今週末まで。
このため、今日は比較的平地の多い別大道路で30km走を行いました。
設定ペースは、10kmまでキロ4’45、20kmまでキロ3’35、30kmまで4’25。
結果、10km毎の平均ペースは、4’40→4’30→4’20でした＼(^o^)／
ラスト1kmは4’02まで上げることができ、良い感じ。
青太マラソン前、11月下旬での30km走の時は、同じ内容をこなせてません。
20km以降のペースを上げきれず、さらに25km以降4’50くらいに落ちていった内容でした。
以前より強くなってます。この調子を維持できれば、サブ3.25が狙えるかな？
今日試してよかったのは、こちら。
私の場合、塩分を取ると柔軟性や強さが発揮できます。
これを時々摂取。今回のタイム、この影響もあったように思います。
今日もお読みいただき、ありがとうございました！
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