20km走
今日は朝から息子のハンドボールチームの応援。
頑張りましたが、3位。3位といえど、1、2位との差は大きく、まだまだこれから練習が必要です。
試合が終わって、ラン練のため河川敷へ〜。
風が強くてやめたくなりましたが、息子たちの頑張りを見た後、負けられんなぁと気合いを入れてアップ開始。
昨日走っていないこと、これまでレース2週間前は負荷落とし過ぎてジョグが多かったので、今日は少し距離も踏みつつスピード早めの20km走。
風にもマケず、なんとか目標ペースのキロ4’30で走り切れました。
アップダウンも入れて、トータル24km。
良い刺激を入れれました。
終わったらハムスがバリバリ張ってました。距離、負荷をここ2ヶ月上げてきましたが、まだこのペースをレースペースとするのは難しそう。
どのくらいのペースで別大臨むか、考え中です。
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