追い込み過ぎ注意

今日は水曜ラン練習会へー。

メニューは10kmペース走。

先日8kmペース走は、キロ4’25ペースで行けたので、今日は4’20ねらい。

今日は良い感じでペースを維持できていたのですが、5kmを過ぎたところで吐き気が…

これ、追い込んでいる時に起きるやつ。

最近、ちょっとオーバーペース？という感じになると、途端に吐き気がしてきます。

いい感じで走れているので、粘ろうとしたのですが、6km終わる直前に吐き気マックスで、中断（泣）

吐き気がするからといって、何か吐いて出せるわけじゃなく、おえーってなるだけ。

レースでもジェルを摂って走るとなりやすいんですよね。どうしたもんか。

これを鍛える方法ってあるんですかね。

ま、スピード上げなければならないので、追い込み過ぎないようにするしかないのかもしれません。

一息ついて、落ち着いて再スタート。

残り4kmをこなして、トータル10km。

最近昼ランもしているので、練習会のアップ、ダウンも含めて本日20kmラン。

今年は積み上げていきますよー。