まだ扇風機は要る!
今日は仕事が終わってインドアバイク練。
いつもは35度以上ですが、今日は少し倉庫内温度が低い。
お、これなら扇風機なしでもやれる!
と思ったのが間違い…
35分の短時間練でしたが、過酷でした。
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アップ:ケイデンスを50rpmから1分毎に10rpmずつ上げていき、120rpmまで終えたら、30秒毎に10rpmずつ落としていく。ペダルに体重を乗せる感覚と120rpmでの筋肉で踏み込まないペダリングを融合させていくものです。
その後にメインの40秒ハード+20秒イージー×4+20秒ハード+20秒イージー×4を2セット。
2セット目はちゃんとこなしたつもりでしたが、暑さで頭がおかしくなって数えきれなかったか、、パワーピーク値が2本少ないですね…
終わってフラフラ。
その後軽くブリックラン2km。
いやー、ずっと気温が高すぎて、33度で涼しいと感覚が麻痺してました。
日に日に少しずつ気温が下がりつつありますが、まだまだ暑い。
体調管理に気をつけていきましょう。