成長を感じないペース走
再び朝練やろうという気持ちがムクムクと湧いてきました。
これまで何度もやろうと思ったものの、3日坊主にすらならなくて、できてませんが…
12月のレースまでは頑張ろう!と今日はいつもより少しだけ早起きしてインドアバイク練。
バイクのある倉庫は、夜中温められて、朝一でも34℃!
そんな中、扇風機なしで30分の短時間メニューをこなしました。
アップ5分後、(3’30ややハード+0’30ハード)×5セット、ダウン5分の30分。
ややハードは200w、ハードは240w
たっぷり汗かきました。
仕事が終わってからは、水曜ラン練習会へ。
メニューは、8kmペース走。
キロ4’25で走って、オーバーペースにもならず、ちょうど完全燃焼な感じ。
でも、この時期、毎年これくらいのペース。
なんだか成長していないなぁと感じます。
今年こそは、もう一段階上に行けるよう、走り込んでいきたいと思ってます。
成長なるか?