たまには縛られるのもいいみたい

昨日は朝スイムで一日をスタート。

私以外の参加メンバーは、国スポにサポート参加されて疲れていたため、軽い内容にしようとメニュー指示のかぼす師匠。

最初にキック600m（全然、軽くない…一番きつい）

続いて、足に輪っかを通しての足縛りスイム400m。

足が沈む、沈む。これまたハードな内容。

なんとか体を浮かせようと、姿勢を色々工夫していきます。

頭を深く沈めるようにする、浮心を上に持ってくる、腹筋で姿勢を維持する…

こうやればいいというのは全く見出せませんでしたが、続くプル400mの時に、体幹、姿勢が意識できて、めっちゃいい。

足縛りを続けていくと、姿勢矯正に良さそうです。

ここで仕事に行くため、タイムアップ。

泳いだ感はあまりありませんでしたが、疲れました、、

仕事を終えて、夜はインドアバイク練。

雨続きで扇風機は洗濯物を乾かすのに使われていたので、扇風機なしで。

これがいけなかった…

メニューは、ZwiftのSST（Short）50分。

途中から汗だく。

湿度も高くて、途中へばってしまいました。。

低負荷長時間メニューが多く、200wオーバーを出すメニューも最近行っていないので、貧脚度が増しているかも。

練習すればするほど、スイムもバイクもランも課題がたくさん見えて、どれも鍛えなくちゃ！ってなりますね。

慌てず少しずつ鍛えていきます。