別大マラソン（後編）

30km手前にペースが落ちて、残り12km。

ここでマウルテンGel100(CAF)を注入！

カフェイン入りのジェル効果を上げるため、別大マラソンに向けて、今回初めてカフェイン断ちをやってみてました。

2週間カフェインを絶った、その効果は！？

摂取してちょっとしたら、疲労感が軽減し、走れるような気分に！

少しだけペースアップ、、といってもキロ4:50くらいで大したことないのですが。

それも束の間、1kmも持たず…キロ5分切りもできずにずるずるとペースが落ちていきました。

後々調べてみると、カフェインの血中濃度が最大になるのは30分以降なので、摂取後すぐの効果感は単なる気持ちの問題、プラセボ効果ですね(･_･;

もっと早め早めに補給が必要だなと思った瞬間でした。

そもそも走り込みが足りてないから、補給だけの問題じゃないところもありますが。

あと10km程度。

いつものラン練習くらいの距離、踏ん張ったるわい！と心の中で気合いを入れるも身体はついてこない。

ふくらはぎが攣る一歩手前の状態が続きます。

ペースを少しでも上げようものなら、ピキと足がロックした状態になり、カタカタとした走り。

37km過ぎには、キロ5分半まで落ちてました。

あと2km。

40kmの関門は超えたので、あとは歩いてもゴールはできる。

（40km関門を越えれば、グロスタイム3時間半を切らなくてもゴールはできるんです）

急いでも良いタイムが出るわけでもないものの、せめて3時間半は切ろうと、あとはゆっくり走ってゴール！

30km過ぎから見事な激チンレースでした。

いつもは35km折り返しからの風が強いのですが、今回は風もそんなになく、気候も程よく、コンディションは良かったんですが、準備が足りなかったですね。

今回あらためて補給食が少ないのでは？と思うこともありました。

このあたりを見直して、次のマラソン、アイアンマンに向けて調整していきたいと思います。

参考になる部分はあまりなかったかと思いますが、お読みいただきありがとうございます。

次は、4月の喜界島マラソン。

暑い中でのレースでタイムは狙えませんが、楽しみたいと思います。