朝夜頑張り練

年に一度、私の会社では災害時の迅速対応のため、災害連絡を受けてからの駆け付け訓練をしてます。

今日はそれがあるはず。

その前に少しトレーニングしたいと、朝バイク練しました。

最近は全然パワーを出していないので、FTP105%4分×3と本数は少なくして短時間パワー上げ。

本数を重ねるごとに、少しずつパワーを出せるようになりました。

やっぱりパワー落ちてる感。

急いで着替えて、朝ごはんを食べていると、ちょうど訓練の連絡があり、急いで出社しました。

仕事を終えてからは、クラサスドーム・サブグラウンドへ。

いつもは水曜ラン練習会メンバーと走るのですが、今日は夜の用事のため、早々にぼっちでアップ、メインへ。

メニューは7km閾値走。

閾値走はハーフマラソンペースで、20〜30分というので30分くらいの7km設定。

キツかった…

朝、夜と二重閾値？っぽい刺激ある練習ができました。

4月のレースに向けて、今月はしっかり強度を上げていきたいところです。