ちょ〜久々のブリック練
先週のギックリ腰はまだ完治してないので、軽めの負荷でトレーニング。
180w (FTP 80%）で20分x2本。
終わった後はダウンと腰への影響確認を兼ねて、ジョグ2km。
ちょっとしたブリック練。
腰に痛みは全く出なかったので、徐々に負荷を上げていけそうです(^-^)/
ギックリ腰になったのは、たぶん股関節・ハムストリングの筋肉がカチカチのせい。
まだまだ固いので、夜にはしっかりストレッチやボールでほぐしました。
ストレッチ大事〜！
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