ワクチン接種前にちょいトレ
今日は夜トレーニングできないので、朝バイク練。
メニューは、3分ハード+2分イージー x5本の短時間高強度な内容。
ハードは、少し低めのFTP 110-115%、240-255wが目標です。
Vo2Max強化をしっかり鍛えるには、FTP120% 4分x4〜5本がいいそうですが、、
私の場合は266wにもなり、考えただけでキツそう…
今朝の追い込み過ぎない理由。
トレーニングが終わってから、3回目のワクチン接種でした。
夜になると少し熱が出てきました。早めに寝まーす。
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