速くなるためにもがこう
今日は別府にある「温泉フィットネスしんせい」でのスイム練習会に参加しました。
温泉プールで、泳いだ後も温泉に浸かれて気持ちがいい～ところです。
最初に胸郭を広げる、軸を中心として上半身を旋回させる、小殿筋などの補強トレーニングを実施。
その後、プールで、軸を維持して泳げるようになるためのドリル。
それらを実際にスイムへ統合する形で、最後に200m×4本（3’30サークル）のインターバル。
インターバルの設定タイムは、最初3本を3’10以内、最後は3’00以内。
設定が速い。。
でもコーチから見られていたら「やるしかねー！」と、スタート。
きっちりこなすのは難しいのでは？と思いましたが、胸郭を広げたり、軸を維持するドリルを行った効果か、いい感じで泳ぐことができ、結果、設定タイムをこなすことができました。
（1人じゃ絶対ここまで追い込めません・・）
コーチがいうには、週に2回は「もがくほどの追い込み」をした方がいいとのこと・・・(゜-゜)
がんばります。。
夕方は雨が止んだ合間で10キロジョグ
今日もいい感じで練習をすることができました。
ブログ村ランキングへの応援、ぽちっと押していただけるとうれしいです。
Follow me!
