速くなるためにもがこう
今日は別府にある「温泉フィットネスしんせい」でのスイム練習会に参加しました。
温泉プールで、泳いだ後も温泉に浸かれて気持ちがいい~ところです。
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最初に胸郭を広げる、軸を中心として上半身を旋回させる、小殿筋などの補強トレーニングを実施。
その後、プールで、軸を維持して泳げるようになるためのドリル。
それらを実際にスイムへ統合する形で、最後に200m×4本(3’30サークル)のインターバル。
インターバルの設定タイムは、最初3本を3’10以内、最後は3’00以内。
設定が速い。。
でもコーチから見られていたら「やるしかねー!」と、スタート。
きっちりこなすのは難しいのでは?と思いましたが、胸郭を広げたり、軸を維持するドリルを行った効果か、いい感じで泳ぐことができ、結果、設定タイムをこなすことができました。
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(1人じゃ絶対ここまで追い込めません・・)
コーチがいうには、週に2回は「もがくほどの追い込み」をした方がいいとのこと・・・(゜-゜)
がんばります。。
夕方は雨が止んだ合間で10キロジョグ
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今日もいい感じで練習をすることができました。
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