長時間インドアバイク練
今日は朝スイムで2,800mほど泳ぎ、続いてトライアスロン・ルミナ主催の長時間インドアバイク練に参加しました。
https://triathlon-lumina.com/e915/
今日は5時間メニュー。9時から14時までの長丁場。
ベースはFTP65%、インターバルで70〜75%程度です。
1時間以内のトレーニングだとそんなに強くない強度ですが、長時間ずっとキープするのはなかなかキツイ。
5時間足を止めていいところはありません。
前回は3時間半でギブアップしましたが、今回はなんとか5時間コンプリート！
途中、指示通りのパワーを出せないところはありましたが、最後の1時間ペース走ではしっかり踏めて設定パワーをキープ。
少しは強くなってるかな？
バイク練後はブリックラン！と行ければいいのですが、その余力はありませんでした…
必ずしもランではなく、ウォーキングだけでもいいらしいですけどね。
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