セルフマッサージの秘密兵器

今日はノートレです。

代わりにストレッチとセルフマッサージを念入りに。

マッサージで使っているものは、ソフトボール！

これが良いんですよ〜。安いし。

ハムストリングス、お尻、腸腰筋まで。

きっかけはこのブログ。

https://r-body.com/blog/20181121/2155/

私の場合、股関節や腸腰筋から腰痛になりやすいのですが、ここに書かれている腸腰筋マッサージをしたら、劇的改善したんですよね。

それ以来、ソフトボール。

大きいのでハムストリングスもグリグリできます。

テニスボールだと、ちょっと小さくてしっかり押せない。

今日をレストにしたのは、明日に長時間インドアバイク練があるため。

先週は途中ギブアップしたので、今回はやり抜きたい。

質の高い練習ができるよう、しっかり休む。これですね。

今日はゆっくり、明日は頑張ります！

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