ケガの功名としたい
最近ずっと脚の痛みが…と書いてますが、ふくらはぎ周りを痛めたんですよね。
ふくらはぎに疲れが溜まっているのが原因のほか、走り方が良くないところがあります。
スピードが速くなるほど、地面を蹴って進もうとしてふくらはぎを使っているんだと思います。
そして上下動が大きい。
これらを改善するために最近、意識してフォームを変えようとしているのはこちら。
地面の反発をもらおう、足でぐっと進もうととせず、足を上げる意識。
しかしこれを意識しながら、なかなかスピードを出せません。
今日はこのフォームを維持するように徐々にスピードを上げていく練習。
ついつい前のフォームがスピードを出すのに慣れているので、フォームを戻しそうになるのをガマン、ガマン。
ずっと5’30から入って、キロ5を維持。
慣れたところで最後17kmではキロ4’30まで上げていけました。
2週間前に足を痛めてからゆっくりランが続きましたが、脚の痛みも出ることなく軽く追い込め、スッキリしました。
上下動も改善傾向。
これがこれまでのキロ5分ペースでの上下動。
そして今日がこれ。
走った後はしっかりアイシングとストレッチでケガ予防。
足を痛めたことがきっかけで、フォーム修正、そしてタイムアップと、怪我の功名にしていきたいです。
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