祝日の2種目練
今日は祝日なので、朝スイムでスタート。
寝坊して、着いた時にはいきなりメインの20分間泳(･_･;
600mくらいはいい感じで泳げるのですが、その後が続かない。
アップもなくあまりにきつかったので、少し休憩して再スタート。
なんとか1200mでした。
一度休んでも後半のペースの落ちがひどい。
レストがないとすぐにヘタレちゃいます。
その後の100m×5は2分サークルなので、しっかりレストが取れるので、そこそこのスピードを維持できます。
レースでは長く早く泳げないといけないので、レストを短めや長めのインターバルで、スピード持久力を鍛えていきたいなあ。
遅れての参加でしたが、なんとか2000m超えでした。
その後はランへ〜。
昨日負荷をかけたので、今日はゆっくり目で。
トライアスロンやラン仲間と一緒に走ったので、楽しい道中でしたが、昨夜の疲労があって10kmいくのがギリギリ。
朝9:30ごろにはヘトヘトでした。
徐々に負荷が高まっているので、終わった後は故障しないようにしっかりストレッチ、アイシング、セルフマッサージですね。
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