たまには高負荷練も必要

今日は仕事が終わってインドアバイク練。

ZwiftのSST(ショート）という50分のメニュー。

メインはFTP98%5分+88%5分×4セットで、負荷高めで40分維持します。

気合い入れてスタートしたものの、全くメニューがこなせない…

98%のパートで頑張ってヘトヘトになり、続く88%を維持できない。

なんとか98%パートだけでもしっかりやろうと粘ったものの、ラストセットは98%も頑張れず、、

弱かった…

（上のグラフ、黄色→緑が綺麗に4つ並ぶべき内容です。）

長時間乗れるようにFTP70%で、、というような低負荷メニューばっかりやっていると、高い負荷が出せない。

やっぱり色々バリエーションを変えて、トレーニングしていく必要がありますね。

こなせるように鍛えていこう。