Ironman 70.3 Cebu 回想記 6（ラン編）

バイクが終わって、いよいよラン。

絶対必要な帽子をしっかりかぶってスタート。

ランは完全にフラットなコース。

バイクは移動で風が来るので良かったのですが、ランになると暑さがキツい。

体感温度38度くらい。

バイクで脚は貯めたから、キロ5くらいで行くぞーと気合いは入れたものの、走り始めてすぐに太ももがピクピクとつりそうな感じ。

えー、太ももそんなに使った感じじゃなかったんだけど、、橋の上りで使ったのか、これじゃスピードを出せません。

暑さもあって、ぼてぼてのキロ6分ペース。

1km近く過ぎたところで、最初の私設っぽいエイドで、水分補給して、水を頭から水かぶり。

これで太ももの疲労も、暑さもひと段落して、足取り軽くなりペースアップ。

暑くてすぐに干上がってしまうのめ、エイド毎に水をかぶって進みます。

でも水をかぶるとお腹がゆるくなっちゃいます。

なんか行きたいような違和感…

でも、あのトイレには行きたくない！

水をかぶる時はお腹にかけないように、頭を差し出して、ザバーっと浴びる。

でも水は取らないとヤバいので、エイド毎にごくごく飲んで様子見。

そうこうしているうちに、お腹の方はなんともなくなってきて、あとは暑さ勝負に。

なんとか良いペースで進んでいきます。

しかし、足の疲れに加え、暑いこと、暑いこと。

水かぶりだけじゃ持たんなーと思ってたら、氷袋が！

これこれ！

熱中症になりかねない暑さなので、とにかく体を冷やす。

熱中症の時に冷やすのに有効な首筋や脇の下に氷を当てて、放熱。

股関節周りに当てると足も回復して動きやすい。

次のエイドに辿り着くまでに氷がなくなるので、氷袋を取って、とにかく冷やす。

ランも4周回で一緒にいた仲間との距離が分かります。

同エイジ「ウシジマくん」は、さすがの強さ。ランも落ちずに、どんどん差が広がるばかり。

ハセさんは背中まで見えたものの、ペースを上げきれず、こちらも徐々に離される展開…

周回コースが終わって、後はゴールを目指すだけのところに差し掛かった時に、19kmの表示。

あれあれ？

手元のガーミンは20kmに達しているのに、こりゃ大会側は表示を間違えたなと思って、ラスト1km、力を振り絞って走り続けていきます。

そして21kmに近づくも、全くゴールが見えない…

えーー、そんなんあり？

周りはあと1km、頑張れ！みたいなことを言ってきます。

もう力残ってないよ、、とフラフラになりながら、ゴール！かと思いきや協賛のHOKAのアーチ。

そこを過ぎたら、やっとゴール！

長かったー。

ペースを上げることができたのは序盤の7kmくらいまでで、あとはペースを上げきれませんでした。

暑さもありますが、ランは全くジェルの補給をしなかった（飲めなかったんですが）ので、力を出しきれなかったのもあるかと思います。

このレースで補給したのは結局、バイクパートの800kcalだけでした。

今後、補給練習も必要です。

次回に続きます。