思いがけず3種目練。

土曜日はいつもの朝スイムでスタート。

メインメニューは、15分×4。

この15分の間に、1セット目は100m×8、2セット目は200m×4、3セット目は400m×2、ラストは800m×1をやるというもの。

サークル的には厳しくないのですが、後半バテてきて、スピードが上がらない。

この辺りの距離だと、まずは1’35ペースで行けるようになりたいなぁ。

スイムが終わって3時間、FTP55〜60%の持久力強化ライド。

今日の練習はこれで終わり!とごろごろしていたら、家族に「車を取りに行かないの?」と言われ、前日飲み会で車を会社に置いてきたの思い出しました。

それならと、車を取り行くついでにラン。

走りだしたら、ちょっと頑張ろうと寄り道しながら、会社へ向かって10kmラン。

3種目、頑張りました!

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