今朝はバイク練

昨日も早めに就寝し、いつもより早起きしました。

1時間早く寝るのはなかなか難しいですが、やっぱりその分早く起きれる。

睡眠負債が溜まっていると、多少早く寝ても起きれないのですが、起きれたってことは負債が解消されている状態なんでしょう。

今日早起きしたのは、出勤前に少しだけバイク練するため。

マイトレーニングルームに行くと、むぁっとした暑い雰囲気…

コンクリート倉庫、なかなか保温性がいい、、

朝6時前で34℃超え。

それなりに涼しいだろうと扇風機はもってこなかったので、無風で汗だくだくでインドアバイクしました。

今朝は30分の高負荷短時間メニュー

3分ハード+2分イージー×4

久々にFTP110%（250w超え）の私にとっては高い出力を出したので、なかなかキツかったです。

疲れた状態でパワーを出そうとすると、体が縮こまっていきます。

そうするとお尻やハムスが使えなくなって、太腿側でパワーを出そうとする姿勢になっていることに気づきました。

呼吸が辛い状態でも、体を伸ばして（肋骨と骨盤を離して）足の裏側を使えるように姿勢をキープしようとするのは、感覚的に倍シンドい。

ロングライドでは、この姿勢を維持して足の裏側を使わないと足のダメージが大きく、ランが走れなくなってしまいます。

スイム、バイク、ラン、どれも姿勢をずっとキープするのは難しいですねー。

今日は起きたら何故か左足首が痛くて、このバイク練以外はできませんでした。

ひねったり、打ちつけたりしてないのに何故か痛いんですよね。

歳を取ると数日して痛みが出たりしますが、日曜の距離走の影響が今頃？？