成長を感じないペース走

再び朝練やろうという気持ちがムクムクと湧いてきました。

これまで何度もやろうと思ったものの、3日坊主にすらならなくて、できてませんが…

12月のレースまでは頑張ろう！と今日はいつもより少しだけ早起きしてインドアバイク練。

バイクのある倉庫は、夜中温められて、朝一でも34℃！

そんな中、扇風機なしで30分の短時間メニューをこなしました。

アップ5分後、（3’30ややハード+0’30ハード）×5セット、ダウン5分の30分。

ややハードは200w、ハードは240w

たっぷり汗かきました。

仕事が終わってからは、水曜ラン練習会へ。

メニューは、8kmペース走。

キロ4’25で走って、オーバーペースにもならず、ちょうど完全燃焼な感じ。

でも、この時期、毎年これくらいのペース。

なんだか成長していないなぁと感じます。

今年こそは、もう一段階上に行けるよう、走り込んでいきたいと思ってます。

成長なるか？