一日2種目練を

ミドルやロングディスタンスに向けて練習すると、低強度長時間メニューになりがち。

長時間動き続けるためには大事ですが、たまにはパワーを出す練習を入れないと出せなくなってしまいます。

昨日は朝にほんの少し時間が取れそうだったので、出社前に20分だけの朝バイク練。

アップ3分で、40秒ハード+20秒イージー×4+20秒ハード+10秒イージー×4を2セット。

セット間レストは2分、ダウン3分でトータル20分の超短時間メニュー。

時間が短いので、パワーを出すことに集中。

悲しいかな、貧脚のためハードパートでは300w維持がなんとか。

20分と短い練習ですが、終わった後は結構くたくた。

夜は用事があるため水曜ラン練習会に参加できず、ぼっちでゆるラン。

長時間動ける体、足作り。

ペースは遅いんですが、動いている時間が長いせいでしょうか、、走り終わった後の身体はだる重〜。

持久力強化がまだまだ足りないようです。

バイクとラン、一日2種目練習できると、充実感が増しますね。

なんとか朝、夕のトレーニングで多種目トレを継続していきたいものです。