ブリック練

今日は朝スイムに行きたかったのですが、子供の送迎で断念。

バイク実走に行きたかったのですが、あいにくの雨。

なかなかやりたいことってできないですねー。

実走の代わりにインドアバイク練で、ZwiftのSST(Med)メニューを実施しました。

Zwiftはやってないので、メニューだけ取り入れて。

FTP95% 221w、FTP86% 198wを5分ずつ3セット。

レスト3分後、FTP110%254wを1分実施し、再びレスト3分後に、上記の5分ずつをもう3セットやるというもの。

こなせないほどのハードメニューではなく、じみ〜にキツい。

終わってブリックランを12km。

現在のFTPは231W。

パワーウェイトレシオだと3.8w/kg。

まだまだ貧脚。鍛えていきたいものです。

そういえば、前回のFTP測定からずいぶんと時間が経っているので、再測定をそろそろやっておきたいと思ってます。