泳げるだけでもありがたい
ワクチン摂取率が8割近いイスラエルでまたコロナ死亡者数が増えてるそうですね。
スペイン風邪も収束には4年ほどかかったとか。
コロナもどこまで続くかは分かりませんが、いずれインフルエンザのように落ち着く日が来ます。
自分としては、1年後、もしくは2年後にロングのレースで良い結果を出せるよう、淡々と今できることをやっていきたいと思います。
今日はスピード持久力強化メニュー。
セット間の休憩を取らず、ハード&イージーを組み合わせて。
アップ150m
板キック50mx8(1’15)
200mx1(3’10)
50mx5(1’05)
100mx2(1’35)
50mx5(1’05)
50mx2(0’45)
100mx1(1’35)
50mx5(1’05)
ダウン200m
トータル1900m。
休みを入れずの予定でしたが、それぞれの100mの後はキツくて、すぐに50mに行けず。
10秒ほどレストをはさみました。
まだこのメニューをこなすにはスピード持久力が足りない(/ _ ; )
今日はできるだけ、身体のローリング主導で腕を動かすことを意識しました。
これまではプルをすることによるローリングという腕主導。
体幹部というと、全く腹筋周りが疲れないんですよね。
体幹部は改善点が多くありそうです。
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