貧脚、貧脚〜

月曜から朝スイム

祝日なので人数多めかと思いきや、むしろ少なめ。

連休でむしろ色々用事があるのかもですね。

メニューは、土曜日と同じ。

メイン200m×5×3（Pull4’00-Fin3’45-Fr3’30）

1本目は体慣らし。

2本目はフィンでタイム的にも余裕があるので、フォームを注意していきます。

キックとプッシュのタイミング、抵抗を少なくする姿勢を意識しながら、泳ぎ込み。

フリーでこれくらいのペースで泳げるようになるといいのですが…

そしてラストのフリー。

土曜日は二日酔いでしたが、今日は通常状態なので、苦しさが全然違う。

ギリギリに追い込まなくてはいけないようなサークルではないので、フォーム、省エネを意識しながらも、いつもの調子で泳げました。

ラストは3対3のリレー対決。

頭はリードしたのですが、タッチの差で負けました（涙）

そんな楽しさも入れながら、4,000m。しっかり泳ぎ込み。

スイムが終わって、大分たのうらアクアスロンが週末開催と迫り、現地にて打合せ。

台風10号で海に漂流物が多かったのですが、かなり改善されてきて、なんとかできそうな状態になってきて一安心。

その他準備などしてたら、あっという間に夕方。

急いでランへー。

20km行こうと思ってましたが、13km過ぎで股関節、脚周りが疲れてきて、15kmでギブアップ。

なかなか超距離が走れない。

10キロ過ぎで脚がついてこなくなる。

ちょっと焦ってます。

対自分比としては、今、ランが一番弱い状況。

ラン多めに走り込みをして、強化していきたいと思ってます。