たまには違ったメニューで刺激を

昨日は朝スイムからの出社。

朝スイムは、ハルさんのスカーリングメニューを参考に25m×6×3。筋トレ的メニュー。

https://ameblo.jp/halchuma/entry-12052960296.html

一番フロントスカーリングが速くて、ミドル、プッシュが同じくらい遅い…

理論的には段々速くなるはずなんですが、上手くいかないんですよねー。

腕と胸に筋トレ効果が入ったところで、100m×5（2分）

レストが長いので、1本ずつ集中して、いつもより5秒短縮を目指して。

スカーリングで疲労が溜まっていて、目標の1’25には全く届かず（涙）

オフシーズン、スイムの技術を磨いていきたいと思います。

夜はアクティブリカバリーと水曜のポイント練習に向けて、軽く10kmジョグ。

やっぱりランは負荷が大きい。

質、量を増やすと、腰やアキレス腱に途端にきます。

トレ後はマッサージガンとストレッチを多めにやりました。

走らないと速くならないし、走るとケガしそうになる。

なかなか難しいものですね。