レース前2週間前ハーフ

今日は大分、クラサスドームで開催されたハーフマラソン大会に参加しました。

https://halfmarathon-ooita.com

レースは10時からなので、その前に毎週土曜日の朝スイムへ！

キックの練習メインと言っても、後で走るのでドリル中心の軽いメニューを実施。

蹴るというより骨盤の旋回を意識して腹から動かす感じ。

いつもは2ビートキックを意識してますが、6ビートにしてリズムよく軽く蹴る。

6ビートの時は腕と連動が難しく四苦八苦しました。

バチっと合うまでには至らず、ラストのメイン100m×8（2分サークル）で、6ビートキックで楽にスピードが上げられるかチェック。

キックのおかげか、楽に設定タイムで回せました。

キックとタイミングはまだまだな感じですが、いい感覚。ちょっとこの線を追ってタイム向上につながるか模索していきたいと思います。

泳いだ後に、おにぎり1個、バナナジェル1つ食べて、ドームへ移動。

今日のハーフはレースペースの確認の位置付けで、タイムトライアルのように追い込まないので、気楽。

軽くアップして、スタート！

設定はキロ4’30。

ガンガン走っていく人もいますが、マイペース、マイペース。

ドーム内トラックとその外周を走る1周2kmのフラットコース。

暑さも風も強くなく、走りやすいコンディション。

心拍数は154〜156bpm。

マラソンの場合だったら、少し高くて後半持たないかナ？

朝スイム、意外と疲れてて少し高め？

なんてことを考えながら、淡々と進めていきます。

余裕のあるペースなので、もう少しペースを上げたくて少しウズウズ。

15kmを過ぎたところから、みんなの頑張って走っている姿を見て、ここからなら少し飛ばしてみるかと4’20〜25くらいにペースアップ。

ラスト2kmはハァハァ行きたくなり、さらにペースアップ。

タイムトライアルとして最初から追い込んでも良かったんじゃね？とも思いましたが、15kmまでのペースでマラソンのペースを考えるデータは取れたので良しとしよう。

とはいえ、どのくらいのペース設定にするかはまだ悩みどころ、

本番までの感じで決めていきたいと思います。