久々のブリック練
昨日のブログ、練習方法の記事を読んで、今日はブリック練することにしました。
まずはバイク。
片道約3kmの距離を往復する形で、往復するごとにケイデンス120rpm→95rpm→85rpmに変えてペダリング練習も兼ねたインドアバイク練的内容。
40分メニューですが、それなりにトレーニング効果もある内容でした。
バイク練を終えた19時、辺りはかなり暗くなってました。
段々と秋の近づいてきてますね。
そこから2kmのラン
暗〜い道をジョグスピードで。
バイクのすぐの後のランはキツい。
走り終わった後は、そのまま身体冷やしも兼ねてスイムへGo〜
泳げる時間は20分ほど。
150m泳いだ後、100mx5(1’40)、最後にダッシュ100m 1本して終了！
最後のダッシュは1’20を目指したものヘロヘロで、1’25。
ここでしっかり出せるようになりたいなー。
またボチボチと頑張ろう。
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