足に優しく、インドアバイク
今日はマラソンに向けて、少しジョグをしようか…と思いましたが、そうするとバイクに乗るタイミングがなくなってしまう。。
アキレス腱を前に痛めているので、ランで負荷を与えて再発するのもレース直前だけに怖い(|||ﾟДﾟ)
ということでジョグの代わりに、筋トレとバイクで、ジョグと同等程度と思われる程度の負荷を与えることにしました。
会社の昼休みに片足スクワット20回×3本。
会社終わってから、インドアバイク。
今日取れた時間は30分だったので、
アップ5分
SST（FTP90％）3’30＋FT105％ ’30 ×5本
ダウン5分
のメニュー。
乗り始めると調子がいいので、もう少し追い込みたくなりましたが、我慢、我慢。
このままケガなく、週末のレースが迎えられますように。。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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