大きいマラソンの疲労度
昨日のマッサージでだいぶ脚の張りが取れました。^_^
マラソン大会から1週間経ち、ぼちぼちと練習再開。
持久力強化の心拍数範囲（最大心拍数の70〜80%）で走ると、いつもはキロ5’20ぐらいのペースになるところ、キロ5’50くらいで範囲上限になる。
まだまだ身体の方は疲れているようです。
結構マラソンの影響って、大きいんですね〜。
時間の都合もあり、走行距離は13kmのジョグでした。
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