マイルを積み上げる
最近は仕事と家族対応で、なかなか時間が取れない状況です。
空き時間が取れる時には逃さず、少しでもトレーニングを入れていきたいところ。
お昼休みも最大活用していきます。
大きな時間は取れないのですが、「マイルを積み上げる」思考で、少しでも走るようにしました。
追い込み過ぎると、昼から仕事にならないので、ジョグペース。
明日は宿直で走れないので、夜なんとか1時間ほど時間をつくって、ぼっちで追い込み。
距離は短いのでペースを上げて頑張ろうとするものの、アップしてないせいかキツい。上げていけない。
5km目からやっと4’20を切るペースに。時間の都合もあり9kmランとなりましたが、疲れました…
ガーミンの自動測定によると、乳酸閾値は166bpmで、キロ4’17ペース。
今日のトレーニングでの心拍数トレンドからすると、ちょうど閾値くらい。
ネットのコトバンク定義によると、『マラソン選手は乳酸閾値レベルのランニング強度(速度)で、42.195kmを走り抜くことができる。』そう。
とてもそんな気がしない…これができるとサブ3は近いんだけどなぁ。
1日トータルとしては、14kmラン。
一進一退、なかなか直線的に速くはならないですが、コツコツと積み上げていきたいと思います。
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