隙間をぬって久々の3種目練
今日も昨日に続いて、子供のクラブ活動の応援。です。
会場に行く前に時間ができたので、そろそろしっかりやらないといけないバイク練。
朝バイクでの短時間メニューは始めたものの、時間をかけた負荷は久々なので、様子見のインドアSST10分×4（レスト5分）の1時間メニュー。
ちょうどマラソン大会の時間中だったので、応援ナビでラン仲間の途中経過を見ながら追い込み。
はぁー、10分でもキツい…
まずはこれを20分x2がこなせる持久力をつくっていきたいもんです。
バイクが終わってからは、すぐにラン2kmを行い、ブリック練。
心地よい疲れを感じながら、子供のハンドボール試合会場へ。
一進一退の攻防戦で、ハラハラしながら応援。1
点差でなんとか勝利して、ホッとしたところで、隣会場のプールへ。
久々のスピード練&現状実力確認。
100mx5x2（1’40）をどこまで行けるか。
1セット目はプル。5本目には1’30オーバー。
2分のレストをはさんで、2セット目はフリーでスタート。
2本目で1’34もかかってしまい中断。
もう一度チャレンジだ！と、2分レスト後、再開！
1本目はいい調子だったのですが、2本目は全力に近い感じだったものの1’30オーバーで、疲れ果ててしまい、終了〜。
2セットはこなせるようになるのが、当面の目標ですね。
今日は3種目やって充実したトレーニングでした。
マラソン大会の方は、皆さん、自己ベスト更新、サブ3、4達成など、好記録をバンバン出されてました。仲間の活躍、嬉しいですね〜。
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