現状把握400TTとFTP測定

今日は毎週土曜日の朝スイム。

毎週第3土曜は、現状の能力把握として400mTTを行なってます。

コーチの号令で、100×3×5をセットごとにプル、パドル、フィンキックなど、2’10サークルくらいでゆっくりとアップ。

そしてタイムトライアル、スタート。

最初から飛ばしていこうと、隣のレーン、5’30を切れるキッズについていきます。

200mまでは真横！

お、これはいい感じに行けてるかもと思ったのも束の間、そこから徐々に差がついていく…

泳力的には当然なので、焦らず、あとは踏ん張ってゴール。

感覚的には5’50切ってベストかも！？という感じでしたが、コーチコールは、5’51。

ベストではありませんでしたが、先月と同じタイムで、PBタイでした^_^

続けて出せているので、少しレベルアップできたかな。

気分良くして、久々にバイクのFTP測定も実施。

バイク、長時間練習したしなぁ〜、どういう結果になるかな〜と期待しながらスタート。

測定はガーミンサイコンの3分半ごとに30wずつ上がっていく方式。

暑い極小倉庫内、ワケあって扇風機なし…

あれれ、思ったよりキツい。

結果、、

222wから36wダウンの186w…

ええ〜〜〜(@_@)

長時間インドア練で出力的には抑えた練習が多く、高負荷練が少なかったせいか、暑かったせいか…

うーん、納得いかん。

来週、またリベンジテストしてみます！

定期的に能力テストをやってみると気づきがあって良いですね。

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