久々のFTP測定
適度な負荷をかけるためには、現在の状態を知る必要があります。
先日、SST（Med)を行いましたが、聞いていたよりやさしいような、、という印象。
もしかしたら強度設定が低めになっているかも？と思い、気合を入れてFTP測定を行いました。
（めちゃくちゃ気合を入れなけりゃ、このハードなテストはできません、、）
ZwiftのFTPテスト（ショート）。
アップの段階で、FTP110%３分、120%２分と早々に疲れます。
それでもこのFTP110%(240w)で行けそうな感触があったので、アップ後に行う20分間テストでは240wを目標にスタート。
この20分間の長いこと、、
音楽をかけてキツいのを紛らわせて、１分、１秒と時間カウントが減っていくのを追いかけながら、必死にこぎこぎ。
20分終わった時はフルアウト状態でしたー。
平均は242ｗ。
これから計算して結果、FTP 231ｗ。
ずいぶん前に測定して設定値としていた216ｗから＋15ｗと少し成長してました＼(^o^)／
ただパワーアップに何が良かったのか、と言われるとよくわかりません。。佐渡のレースに出る前の長時間練が良かったのかな・・？
つづいてブリックランだ！と走り出したものの、FTP測定で疲れ果てて動けず1kmで終了。。
昨日、今日と頑張り練となったので、明日はゆるめにいこうと思います。
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