2024別大振り返り〜補給食編〜
マラソンを走る上で気になるのが、補給食。
いつ、どんなものを食べているのか気になりますよね。
私のことを書くことで、何かしら参考になればと思います。
今回、というかちゃんとしたカーボローディングはわからないので、レース3日前は炭水化物多めを意識している程度です。
前日は、恵方巻きとカレー。
そしてモルテン320。
今回、初めてちゃんと飲み方に沿って、モルテンを試してみました。
レース当日は、スタート4時間前にご飯軽く1杯、味噌汁、ソーセージ2本程度。そしてモルテン320ドリンク（こちらはスタート2時間前までに飲み終わり）
現地到着、スタート前には補給食は何も摂らず。水飲み。
今回は書いている通りにやってみようというのと、バナナとか食べるとすぐにトイレの大きい方に行きたくなったりするので、レース前のトイレマネジメントもあり、何も取りませんでした。
スタート前にはなんとなく小腹が空いてる感じもあり、不安でしたが…。
携帯した補給食は、モルテン100を3つ。
1つはフツーのやつ（黒）、もう2つはカフェイン入り（白）。
サブ3だと、20km、30kmで取れば良いのですが、サブ3.5くらいだともう一つ予備に持っておいた方がいいかなと。
そして18km過ぎのエイドで、モルテンジェル100を摂取。
ちょっと脚が疲れてきたかもと思っていたのが、これを取って少ししたら脚の疲れ感がなくなりました。
そして30km近くのエイドで2本目（白）を摂取。
カフェイン入りを2つ持った理由は、安かったから…
期限切れ間近というものが、Amazonで半額くらいで売ってます。
期限間近と言っても、1ヶ月はあるので、大会直前に買って使うには十分。
カフェインは、あまり味は変わらないって聞いてたんですが、結構違う！
走ってると、味覚が鋭くなるせいですかね？
苦味っぽいものを感じて、ちょっと苦手…
35km過ぎてもう一つ摂ろうと、開けたものの半分飲むのが精一杯。
私にとっては、他のジェルと違って圧倒的にモルテンが飲みやすくて、そしてお腹にも優しく吐き気がこないので良いのですが、さすがに疲れ過ぎると、カフェインのいやらしさもあり、飲み込めない。
この内容で、レース途中でエネルギー不足になるような感じませんでした。
お値段、高いのですが、私には合っているモルテン。今後も利用しようと思ってます。
モルテンレビューされている方は多いですが、何かしらご参考になれば。
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