状態把握
世界選手権が決まってから、トレーニングピークスを使ってみてます。
どれくらいの疲労しているか、強くなっているか数値でわかります。
今こんな感じ。
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トレーニングをすると、フィットネス(強さ)が上がりますが、フォームが負荷の強さによって下がってきます。
フォームが-20を下回ると、体が疲れて、免疫能力が落ちたり、うまくパフォーマンスが出せないような状態だそうです。
少し練習の休みを取った方がいいかも?
体の調子と数値を比べながら、様子を見てみようと思います。
しかし、昨日は水曜ラン練習会。
メニューは400m×15(2分サークル)
休むどころか、ポイント練習でめっちゃ負荷が高い…
本数多く、レスト短めなので、90秒を目標。
途中までは良い感じ。
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しかし、11本目からタレ始め…なんとサークルキープ。
ラストは頑張って飛ばして、15本終了!
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めっちゃ疲れた。でも達成感。
週末に向けて木曜、金曜は軽めにいこうと思います。