状態把握

世界選手権が決まってから、トレーニングピークスを使ってみてます。

どれくらいの疲労しているか、強くなっているか数値でわかります。

今こんな感じ。

トレーニングをすると、フィットネス（強さ）が上がりますが、フォームが負荷の強さによって下がってきます。

フォームが-20を下回ると、体が疲れて、免疫能力が落ちたり、うまくパフォーマンスが出せないような状態だそうです。

少し練習の休みを取った方がいいかも？

体の調子と数値を比べながら、様子を見てみようと思います。

しかし、昨日は水曜ラン練習会。

メニューは400m×15（2分サークル）

休むどころか、ポイント練習でめっちゃ負荷が高い…

本数多く、レスト短めなので、90秒を目標。

途中までは良い感じ。

しかし、11本目からタレ始め…なんとサークルキープ。

ラストは頑張って飛ばして、15本終了！

めっちゃ疲れた。でも達成感。

週末に向けて木曜、金曜は軽めにいこうと思います。