クニサキング

先週末は、いつもと違う環境での練習や今後のレース候補などを考えて、大分空港周辺の国東半島で練習会をしました。

五島市のバラモンキングを文字って、クニサキング。

（バラモンキング関係者の皆様、身内だけの遊びで使っているのでご容赦を！）

コース取りや暑さを考慮して、設定はスイム2,000m、バイク60km、ラン20kmのバイク短めミドルディスタンス。

奈多海岸でスイム

砂が舞うので視界ゼロに近いんですが、クラゲもいない、直線で泳げて、良いスイムコース。

相変わらずの遅さでした…

潮の流れに乗ったのか、泳ぎがよかったのか、ラストラップでは海で初めての1’50台。

なぜ遅いのか、少しヒントが見えてきたので、この夏は海泳ぎで改善していきたいです。

続くバイクパートは国東半島東側の片道30kmコースを往復。

大分空港近くから、国見まで。

途中まで信号機に引っかかることが多く、ちょっとノレない期間が多いコースでした。

しかし、暑い。

60kmで1.5L飲み干しました。

再び出発点の奈多海岸まで戻って、ランパートスタート。

1.5km北上して折り返し、スタート地点を過ぎて1km南下して折り返しで、1周5kmのコース。

最初の3km途中で、このまま走り続けていると、熱中症になるんじゃないかという感じに。

氷などはないので、体を冷やせない。

スタート地点に戻ったところで、無理して走らない方が良いかもなぁとちょっと休憩。

他の練習仲間もヤバいねっていう感じだったので、そのまま終了しようかと思ったら、8月に世界選手権に出る、世界のABさんはまだ全然行くよ！と言うじゃないですか。

その勢いに背中を押されて、なんとか10km超までラン継続。

それ以上は無理でした。

ガーミンでは気温29°となってますが、全然そんなに涼しくない…めちゃくちゃ暑かったです。

氷など暑さ対策が足りなかったのと、そもそも最近は暑い中で全く走りこめていないのが原因。

3種目をレースっぽくやることで、補給方法も含めていろんな課題や気づきがありました。

シュミレーションとしても、こういった練習は時々やるといいですね。

12月のレースまであと4.5ヶ月。

今回の気づきを練習内容に反映して、レースに向けて鍛えていきたいと思います。