たまには高出力で鍛えるのが大事

バイク、短時間で高出力を出すのは得意ですが、そこそこの出力で持続するのは苦手。

レースは70〜80%のパワーで長時間こぐ力が大事なので、そういう内容の練習を多くやってました。

しかし、たまにはパワーを出すようなことをしないと、出せなくなります。

ちょっと高い出力でもキツいと感じます。

このため、昨日はしっかり足に負荷をかける、FTP105% 245wを6分キープするインドアバイク練を行いました。

高負荷で体が追い込んでいると認識すると、吐き気をもよおします。

今回も行けると思いきや、4本目で吐き気が…

いったんやめて少しレストを入れてFTP105% 6分×4本をおこないました。

低負荷長時間をしていると、この6分すら維持できないのですが、今回は何本かこなせただけでもオッケー。

昨日は1時間のバイク練だけでした。

こういった微妙にツラいところを維持する、、という内容も入れて、強くなっていきたいなと思ってます。