疲労度少なめのメニューで刺激を入れていく

今日は仕事を終えて、インドアバイク練。

FTP向上に効果があると言われているZwiftメニュー「Carson+1」

Carsonは、88〜94％のFTPの間に5〜7分間隔で行ういわゆるスイートスポット（SST）のワークアウトで、1時間のメニューがCarson+1です。

SSTの強度をずっと続けるメニューよりも負荷は低いものの、しっかり刺激が入り、疲労度が少ないところが良い。

Zwiftはやってないので、メニュー内容はググって自分でコントールします。

地味〜にキツいのですが、7分以内ならなんとか耐えられるインターバル。

継続してトレーニングできていると、強くなっている感じがしますね（感じ…ってだけですけど）