刺激入れタバタ

今日は夜に予定がありトレーニングできないので、朝トレしました。

でも予定より起きるのが遅れて、トレーニングできる時間は30分程度。

短時間で持久力を強化するメニューの一つ、タバタをすることにしました。

全力で20秒、レスト10秒を8本やるというやつです。

アップは軽回しから、ケイデンスアップ、パワーをFTP近くまで短時間上げるなど十分にやった後に、タバタスタート。

1本目はサラ脚、心肺なので勢い良かったのですが、2本目から激落ち。

10秒レストって、一息つくくらいの感じなので、すぐに全力タイミングがやってきます。

本数を経る毎に、手先から血の気が引いていくのが分かる。

手足の末端が酸欠になっているため？

パワーが出せない、維持できないと苦しみながら、必死にもがいて8本終了。

終わってグッタリ。

疲れ具合がひどくて、午前中はかなりの疲労感を感じながら仕事を行いました。

短時間で効率はいいものの、朝やるのは考えもののメニューです。

あと、こんなにキツいのをやるのは、なかなかメンタルハードルが高い…週一くらいやるといいそうなんですけど。。