早く走れなくなってる

昨日はインターバル練を行いました。

ある程度速いペースのトレーニングが必要だと最近あらためて感じてます。

歳を取ってくると持久力の落ちは緩やかな一方、パワー、スピードは急速に衰えていくとのこと。

歳を取るとケガしないよう持久力系に偏りがちですが、パフォーマンスを維持、改善するには歳をとるほど心肺を追い込むことが必要と理解してます。

また、マラソンはサブ3ペースが楽になるためには、もう少し速いペースで身体を慣らしたほうがいいなということもあり、インターバルをメニューに組み込んでいこうと思った次第です。

1,000m×5（200mつなぎジョグ）

その結果は…めちゃくちゃ遅くなってる（汗）

1年前は3’40〜45、ラストは全力で3’30ペースでいけてたのに、ペースを上げられない、、

劣化してる！

ぼっち練だったことも関係するもんですかね？これまではラン仲間がいる中でのインターバルだったので、つられて追いこめる分はあったかもしれません。

しかし、1本もいけないとは…

優先度的にはスピード持久力強化ですが、たまには刺激入れて、スピードのベース強化をしていきたいと思います。