FTPテスト失敗

バイクメニューを少しずつ行ってきてましたので、今週、FTPテストをしようと思ってました。

マラソンに向けて走り込みも行っているので、なかなかフレッシュな脚の時がありません。

昨日、ランで追い込みましたが、午後には脚にそんな疲れを感じなかったので、FTPテストをやってみました。

やり方はZwiftのメニューを自分で時間測定、パワー調整していくものです。

最初にアップして、少しパワーを出して、20分パワーを維持してFTP値を算出します。

スタートしたところ、アップの段階、FTP110%3分のところですでにきつい。

続いてFTP120%のパートは110%のところで疲れ果てているので1分も持ちませんでした…

アップの段階ですらこなせないのか…とちょっと不安になりましたが、そのまま3分のイージーの後（本当は6分ですが、その時勘違いして3分で実施）20分テストを開始！

少し抑えながら250Wを狙ってこぎ続けていましたが、3分でもうギブアップ。

全然持ちませんでした…

その後10分ほどイージーで回して回復入れた後、パワーを落として200W20分を行いましたが、これでやっとできた程度でした。

日曜の30km走、昨日のラン疲れが溜まってるのかなぁ？

今週末はハーフマラソンもあり、来週リフレッシュして再トライしてみたいと思います。

1時間のインドアバイク練でした。

この後軽くジョグに行こうと思ってたのですが、この内容でも疲れ果てて行く気なし。

やっぱり身体は疲労がたまってる感じです。

明日はゆっくりメニューして、土曜のハーフマラソンに向けていきたいと思います。