今後はピッチの改善かな
今日はいつもの水曜練習会に参加。
メニューは、1,000mx5！
レストが少し長めというので、目標は3分35秒切り。
3本目まではなんとか達成。
結構疲れがたまってきて、4 本目に行くのはキツい。
でもここでパスして5本目に行くのは、いつものパターン。
それじゃ進歩がないかもと思い、踏ん張って4本目をスタート。
筋肉が酸欠気味なのを感じながらなんとか1,000m！
ゴール後は、その場に座りこむほどキツかった。
タイムは目標をオーバー。
もう十分と、ここで終了。
5本こなすことはできませんでしたが、自分的には追い込んだ、良いスピード練習になりました。
ストライドは1.6mくらい。
ピッチは187rpm。
接地時間は200msを切っていて、良い感じ。
今後どういうところを改善していくか考えて行く上で、キロ3分で走る一流のマラソン選手のデータをみつけました。
| 選手名 | 平均ピッチ | 平均ストライド | 身長 |
| 大迫 傑 | 184 rpm | 182 ㎝ | 170 ㎝ |
| 設楽 悠太 | 200 rpm | 167 ㎝ | 174 ㎝ |
| キプチョゲ | 188 rpm | 185 ㎝ | 167 ㎝ |
| 谷口 浩美 | 224 rpm | 140 ㎝ | 171 ㎝ |
| 瀬古 利彦 | 200 rpm | 164 ㎝ | 170 ㎝ |
ストライド1.8mって、自分ではバウディングで頑張って飛んでるレベルじゃなかろうか。
それで走ってるってすごいな〜。
でもトライアスロンのロングを走る観点からすると、これ以上ストライドを伸ばすのを頑張るより、ピッチを上げれるような身体使いを覚えた方が良さそう。
ピッチを上げるのは苦手なので、今後はこのあたりにチャレンジしてみたいと思います。
練習後には”そのちゃん”からスイカの差し入れ。
果汁たっぷりで、甘くて、疲れた身体に染み渡る〜。
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