今日のタバタは余裕あり
今日は色々と用事があり、３０分だけ時間が取れたので、市営プールへ。
今日のメニューは、200ｍスピード＋タバタで短時間高強度としました。
SKPS 400
Drill 100
Pull 200×3 (3’30)
タバタ25×8 (’30)
ダウン 100
Tatal 1,400
プルは３本とも3’00以内。
プルだと４回ストロークに１回呼吸でもそんなに苦しくない。キックをうたないからかな？
呼吸回数が少ないと、呼吸時に姿勢が崩れて抵抗になる時間が減るので、いいタイムで回せたのだと思います。
２回に１回呼吸でも同じタイムになるようにしたい！
そのためには呼吸動作時の姿勢の安定化が必要です。頭を上げ過ぎない、腰をローリングしすぎない、コアトレで腰が落ちないように鍛えるといったところが課題です。
タバタは25ｍ17〜18秒くらいで、今日は火曜よりも少し余裕あり。
本来タバタは20秒全力＋10秒レストなので、25ｍだと全力時間が少し短く、レストが長い状態になります。
しっかり追い込むには、セット数を増やしてやる必要がありますね。
時間によって100ｍ追い込みメニューと組み合わせて、負荷をかけていきたいと思います。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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