灼熱ランと冷んやりスイム
最近走れてないので、今日は走りたいところ。
でも今日のスケジュールで空いてるのは、正午辺りの一番暑い時間帯(;´д｀)
ここでやるしかないと、気合いを入れてランへε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
心拍数管理(最大心拍数80%以下）で、ペースがさすがに上がらない…
3km毎に水分補給し、なんとか目標の12km以上を達成〜。
その後、本日のメイン練習、別府青山にある屋外プールへ移動し、スイム練習会に参加。
冷たくて気持ちいい〜、水が透き通っていて綺麗〜、でも長水路（50mプール）で休めなくてきつい〜。
ドラフティング練習や、10分間泳x2、スピード練習を行い、トータル3,750m。
水深が深い長水路は、なんか海っぽい。
進みがよろしくない。
普段、ターンで助けられている部分が多いのかなぁ。
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