体を早く回復させたい
今日は雨が降ったり、止んだり。
毎週水曜のラン練習会は中止になりました。
一人ぼちぼちと、小雨の中を12kmジョグ。
ランニング後、栄養補給してますか？
ランニングをした後は、筋肉が傷つき、修復のためのタンパク質を身体は欲しています。
運動後45分以内は、筋肉へのアミノ酸輸送量が約3倍にアップされるといわれているため、ランニング後はすぐにプロテインを摂って、身体を回復するようにしていく必要があります。
また、ランニングによるエネルギー消費分を補い、プロテインの吸収量を上げるためには、糖質の補給も必要です。
だいたい市販のプロテインには糖質も入っているので、運動後はプロテインを摂るようにしています。
好きな味はこれ↓。ビーレジェンドのベリーベリー味。安くておいしい。
リンク
でも、飲んだ後、少しお腹がゆるくなるんですよね(;´д｀)
それでも時々飲みますが。
関係ないですけど、マンナンライフのクラッシュゼリー、5個食べるとお腹ゆるゆるです。
そんな私がお腹がゆるくならないものはこれ↓。
リンク
他の味を試していないので分かりませんが、ナチュラルフレーバーは、そのままではなかなか飲めない…
微糖コーヒーと混ぜると、コーヒー牛乳っぽく、ごくごくいけます。
最近は、基本はこれで、味の変化が欲しい時、上述のビーレジェンドを飲んでます。
質の高い練習をするには、身体をいかに回復させるかが重要。
睡眠、栄養補給が大事ですね。
↓の「トライアスロン」をポチッと押してランキング応援いただけるとうれしいです。
Follow me!
