起きれてます

今日は朝スイムでスタート。

朝行くと宣言しているので、ちゃんとやらないというプレッシャーが働き、苦手な朝もなんとか起きれてます。

個人メドレー、スカーリングなどのドリルを行った後、メインメニューの400×4（8分サークル）

最初の2本はプルで、残りの2本はフリーです。

8分サークルで余裕があります。

それでも4本目には呼吸もキツくなり、タイムが落ちる結果に。

このペースだと6〜7本は維持できるように持久力を鍛えたい。

朝スイムは貸切なので、しっかり泳ぎ込めるのがいいです。

頻度も大事です。

週3回も行くと、水をとらえる感覚が違う。

上達するには週4〜5回くらいいきたいものです。

2,100m泳いで、仕事へ〜。

朝運動すると、頭もよく働く。

仕事が終わってから、インドアバイク練。

40分FTP70%(160w)を維持する、軽めのメニュー。アップダウンを入れて、1時間。

3種目どれもまだまだですが、レースまでできるだけ淡々と積み上げていきたいと思います。